Site Overlay

Kurssit

Mindfulness - Opi arvostamaan itseäsi  

(aiheet: meditaatio ja tietoisuus, ajatukset ja mieli, oma historia)

  • Mindfulness-taitojen avulla voit oppia:
  • tulemaan tietoiseksi mielesi ja kehosi viesteistä
  • havaitsemaan erilaiset mielentilasi ja niiden vaikutuksen kehoosi
  • ottamaan ajatus- ja tunnetason kokemuksesi kevyemmin
  • säätelemään paremmin tunteitasi, jolloin tunteistasi voi tulla paremmin hallittavia
  • parantamaan itsetuntemustasi ja tunnetaitojasi
  • parantamaan ihmissuhdetaitojasi, jolloin vaikeiden tilanteiden käsittely helpottuu ja tämä voi parantaa käytöstäsi ja ihmissuhteitasi
  • Mindfulnessin on todettu lisäävän:
  • tunnetason vakautta
  • kärsivällisyyttä, psyykkistä joustavuutta, armollisuutta ja myötätuntoa
  • positiivisia tunnekokemuksia ja vähentävän negatiivisia tunnekokemuksia

Mindfulness stressinhallinnan tukena

(aiheet: stressi, hengitys)

  • Mindfulness-taitojen avulla voit oppia:
  • tiedostamaan hengityksesi ja rauhoittamaan itsesi eri tilanteissa
  • parantamaan keskittymiskykyäsi, jolloin voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan antamatta muiden asioiden vaivata tai keskeyttää
  • parantamaan priorisointitaitojasi, muistin toimintaa ja oppimiskykyäsi
  • parantamaan kykyäsi ”ottaa etäisyyttä” ja tutkia objektiivisesti haastavia asioita ja tilanteita
  • Mindfulnessin on todettu lisäävän:
  • valmiuttamme muuttaa automaattisia toimintamallejamme
  • työmuistin kapasiteettia ja aivojen kykyä käsitellä informaatiota

Mindfulness kivun kohtaamisen apuna

(aiheet: kipu)

  • Mindfulness-taitojen avulla voit oppia:
  • myötätuntoisemman ja hyväksyvämmän suhtautumisen kehollisiin tuntemuksiisi sekä niiden aiheuttamiin ajatuksiin ja tunteisiin
  • tarkastelemaan kehosi ja mielesi välistä suhdetta
  • lieventämään fyysisiä jännityksiä kehossasi
  • rentouttamaan mielesi ja kehosi
  • Mindfulnessin on todettu: 
  • vähentävän kroonisen kivun voimakkuutta