Mindfulness stressinhallinnan tukena

 

Kuvaus:

Stressin vaikutukset näkyvät ajattelussamme, käyttäytymisessämme ja fyysisesti kehossamme. Stressistä palautuminen on tärkeä taito, jota voi ja kannattaa opetella. Mitä nopeammin stressin oireet tunnistaa itsessään, sitä parempi, sillä hermosto palautuu uupumuksesta hitaasti. Mindfulnessin on todettu vähentävän stressiin reagoimista ja nopeuttavan stressistä palautumista. Mindfulness-taidot auttavat tulemaan tietoiseksi mielemme ja kehomme viesteistä. Kun yhteys omaan itseen toimii, kykenemme tunnistamaan omat rajamme ja huolehtimaan parhaalla mahdollisella tavalla jaksamisestamme ja rajojemme pitävyydestä. 

Kurssille osallistuminen:

Kurssi sisältää käytännön harjoitteita pitäen rinnalla tutkimustietoon perustuvan teorian. Kurssilla teemme mindfulness-harjoitteita, jotka tukevat mielen ja kehon tasapainoa. Osa kurssin käytännön harjoituksista toteutetaan joogamatolla. Mukaan kannattaa ottaa joogamatto, tyyny sekä viltti ja lämmintä vaatetta.

Kurssille osallistujat saavat kurssimateriaalin käyttöönsä sekä pääsyn ohjattuihin mindfulness-nauhoitteisiin, jotka tukevat itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista.

Kohderyhmä

Kurssi sopii sinulle:

• • Tunnet itsesi stressaantuneeksi ja uupuneeksi
  • Mu­reh­dit jat­ku­vas­ti ja ajat­te­let asi­ois­ta kriittisesti ja ne­ga­tii­vi­ses­ti
  • Sinulla on uniongelmia
  • Kai­paat va­kaut­ta elä­mää­si
  • Haluat oppia keinoja oman hyvinvointisi ja arjen hallinnan tueksi