Stressi

Tuntuuko arkesi suorittamiselta? Heräiletkö öisin etkä saa enää unta? 

Uupumusta kohti ajautuva voi olla jatkuvasti jännittynyt, vihainen tai masentunut. Stressin ensioireet kertovat, että nyt on aika hellittää ja levätä. Stressin vaikutukset näkyvät monin tavoin ajattelussamme, käyttäytymisessämme ja fyysisesti kehossamme. Stressaantuneena kehomme alkaa oireilla. Stressioireista kertovat päänsärky, iho- ja vatsa-oireet, rytmihäiriöt, selkäoireet sekä niska- ja hartiakivut. Stressi tuntuu tuki- ja liikuntaelimistössä jumituksena, vaikuttaa suolistomme toimintaan ja painonhallintaan. Väsyneenä ja stressaantuneena myös negatiivinen ajattelu lisääntyy. Aivojen tiedonkäsittely- ja tiedonsiirtoprosessit hidastuvat, ajattelun selkeys kärsii, työmuisti ylikuormittuu ja muisti pätkii.

Stressistä palautuminen on tärkeä taito, jota voi ja kannattaa opetella. Mitä nopeammin stressin oireet tunnistaa itsessään, sitä parempi, sillä hermosto palautuu uupumuksesta hitaasti. Kun yhteys omaan itseen toimii, kykenemme tunnistamaan omat rajamme ja huolehtimaan parhaalla mahdollisella tavalla jaksamisestamme ja rajojemme pitävyydestä. Rajoista huolehtiminen on aina omalla vastuulla.

Mindfulnessin hyödyt

Mindfulnessin avulla voit oppia tunnistamaan stressioireet ja ennaltaehkäisemään uupumusta. Voit oppia tiedostamaan omat rajasi, pitämään niistä kiinni sekä ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistasi ja jaksamisestasi.

Mindfulness-harjoitteiden on todettu vähentävän stressiin reagoimista ja nopeuttavan stressistä palautumista sekä aktivoivan parasympaattista hermostoa, joten harjoitteet ovat palauttavia harjoituksia. Palautuneessa tilassa keho parantaa itse itseään, kun taas jatkuvassa stressitilassa palautuminen ja paraneminen tapahtuvat hitaammin tai estyvät jopa kokonaan.