Tuntuuko arkesi suorittamiselta? Heräiletkö öisin etkä saa enää unta?
Uupumusta kohti ajautuva voi olla jatkuvasti jännittynyt, vihainen tai masentunut. Stressin ensioireet kertovat, että nyt on aika hellittää ja levätä. Stressin vaikutukset näkyvät monin tavoin ajattelussamme, käyttäytymisessämme ja fyysisesti kehossamme.
Stressistä palautuminen on tärkeä taito, jota voi ja kannattaa opetella. Mitä nopeammin stressin oireet tunnistaa itsessään, sitä parempi, sillä hermosto palautuu uupumuksesta hitaasti. Kun yhteys omaan itseen toimii, kykenemme tunnistamaan omat rajamme ja huolehtimaan parhaalla mahdollisella tavalla jaksamisestamme ja rajojemme pitävyydestä. Rajoista huolehtiminen on aina omalla vastuulla.
Mindfulnessin hyödyt
Mindfulnessin avulla voit oppia tunnistamaan stressioireet ja ennaltaehkäisemään uupumusta. Voit oppia tiedostamaan omat rajasi, pitämään niistä kiinni sekä ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistasi ja jaksamisestasi.
Tiesitkö että…
Pitkittynyt stressi kuormittaa sekä kehoa että mieltä?