Opi muuttamaan suhdettasi kipuun mindfulnessin avulla.
Aika: Lauantaina 23.11.2024, klo 10.00-14.00
Paikka: Tupa, SF-Caravan Alatalo, Jännevirta
Kurssi järjestetään lähiopetuksena Jännevirralla. Tarkempi osoite ilmoitetaan kutsun mukana sähköpostilla.
Hinta: 85 € (Hinta sisältää arvonlisäveron)
Ilmoittaudu viimeistään: 9.11.2024
Kuvaus
Ajatuksemme, tunteemme ja asenteemme muuttavat keskushermoston hermoverkkojen toimintaa ja saavat aikaan fysiologisia muutoksia kehossamme. Ajatukset ja tunteet ovat hermoimpulsseja aivoissa. Kipukokemus on sarja hermoimpulsseja, joita ajatuksemme ja tunteemme muokkaavat. Kipu koetaan aivoissa ja erityisesti aivokuorella. Pystymme vaikuttamaan ajatuksiimme, odotuksiimme, huoliimme ja pelkoihimme. Aivomme pystyvät myös tuottamaan meille merkittävää kivunlievitystä. Kipu lievittyy, kun uskomme vahvasti jonkin hoidon kipua lievittävään vaikutukseen.
Kroonista kipua potevan keskushermosto on herkistyneessä tilassa ja kivunsäätelyjärjestelmässä on häiriöitä. Meditaation ja tietoisuusharjoitteiden avulla on mahdollista saada tätä yliärtyneisyyttä rauhoittumaan. Kyky havainnoida ja tulkita elimistön signaaleja muuttuu mielekkäämmäksi. Tutkimuksissa on havaittu, että kipupotilaat, jotka harjoittivat mindfulnessia pärjäsivät paremmin kivun kanssa sekä suhtautuivat ja reagoivat kipuoireisiin rauhallisemmin.
Mindfulnessin on todettu vähentävän kroonisen kivun voimakkuutta ja myönteisyyden, optimistisen elämänasenteen ja hyväntuulisuuden on todettu ehkäisevän kivun kroonistumiselta ja auttavan pärjäämään paremmin kivun kanssa.
Kurssille osallistuminen
Kurssi sisältää käytännön harjoitteita pitäen rinnalla tutkimustietoon perustuvan teorian. Kurssilla teemme mindfulness-harjoitteita, jotka tukevat mielen ja kehon tasapainoa. Osa kurssin käytännön harjoituksista toteutetaan joogamatolla. Mukaan kannattaa ottaa joogamatto, tyyny sekä viltti ja lämmintä vaatetta, jottei kylmä pääse tarttumaan harjoitusten aikana.
Mindfulness-kyvyn kehittyminen vaatii toistoa ja harjoituksia on tehtävä säännöllisesti. Kurssilla harjoituksiin pääsee syvemmin sisälle, jolloin niistä tulee helpommin osa arkeasi. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden pysähtymiselle, omien voimavarojen kartoittamiselle, turhasta irti päästämiselle ja omien ajankohtaisten kysymysten tutkimiselle.
Kurssille osallistujat saavat kurssimateriaalin käyttöönsä sekä pääsyn ohjattuihin mindfulness-nauhoitteisiin, jotka tukevat itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista.
Mitä voit oppia kurssilla?
-
- Saat työkaluja kivun kohtaamiseen
- Voit oppia myötätuntoisemman ja hyväksyvämmän suhtautumisen kehollisiin tuntemuksiisi sekä niiden aiheuttamiin ajatuksiin ja tunteisiin
- Voit oppia tarkastelemaan mielesi ja kehosi välistä suhdetta, lieventämään fyysisiä jännityksiä kehossasi sekä rentouttamaan mielesi ja kehosi
- Voit oppia kohtaamaan kipusi
- Voit oppia muuttamaan suhdettasi kipuusi
- Voit oppia tunnistamaan, kohtaamaan ja sallimaan tunteesi
- Voit oppia pysähtymään ja antamaan aikaa itsellesi
Kohderyhmä
Kurssi sopii sinulle:
- Kivut haittaavat elämääsi
- Murehdit jatkuvasti ja ajattelet asioista kriittisesti ja negatiivisesti
- Kärsit unettomuudesta
- Kaipaat vakautta elämääsi
- Haluat oppia keinoja oman hyvinvointisi ja arjen hallinnan tueksi