Mindfulness – Opi arvostamaan itseäsi

Opi arvostamaan itseäsi ja parantamaan ihmissuhdetaitojasi mindfulnessin avulla.

Aika: Tulossa! (Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin)

Paikka: Pieni Pilatespaikka, Isoharjantie 4, rak. S3 INNOCUM,  Siilinjärvi

Kurssi järjestetään lähiopetuksena Siilinjärvellä. 

Hinta: 

ILMOITTAUDU TÄSTÄ!

Kuvaus:

Menneisyyden kokemuksemme vaikuttavat ajattelutapaamme. Kielteinen ja kriittinen ajattelutapamme heijastuu kehoomme. Aja­tuk­set il­me­ne­vät fyy­si­ses­ti, sil­lä mie­len ja ke­hon vä­lil­lä on aina vah­va yh­teys. Meillä voi olla itseemme kohdistuvaa negatiivista kritiikkiä ja mielemme arvostelee ja kommentoi lakkaamatta itseämme ja kanssaihmisiä. Useimmat itsekriittiset ajatukset ilmenevät sisäisenä puheena sekä jatkuvana kokemusten kommentointina ja arviointina. Voimme olla ankaria itsellemme ja ajatella: ”En ole tarpeeksi hyvä” tai ”Minusta ei ole mihinkään”. Tällaisella ajattelutavalla on vakavat seuraukset, sillä ajattelumalli lisää turvattomuuden tunnetta, ahdistusta ja masennusta. Koska men­nei­syy­den kokemuksemme vai­kut­ta­vat ajat­te­lu­ta­paam­me, sik­si on tär­ke­ää mur­tau­tua ulos van­has­ta oh­jel­moin­nis­ta, vää­ris­tä us­ko­muk­sis­ta ja ku­vi­tel­mis­ta.

Mindfulness antaa työkalut oman itsen hoitoon. Kehomuistiin jääneet asiat on mahdollista nostaa tietoisuuteen, tuntea siihen liittyvät tunteet, käsitellä ne ja vapautua niistä. 

Kurssille osallistuminen:

Kurssilla opettelemme mindfulness-taitoja, jotta oppisimme havainnoimaan ajatuksiamme, tunteitamme ja kehomme tuntemuksia. Kurssilla emme käy omaan menneisyyteen liittyviä tapahtumia läpi. Menneisyyden tapahtumia voi ilmaista turvallisesti ammattiauttajien ja vertaistukiryhmien avulla.

Kurssi sisältää käytännön harjoitteita pitäen rinnalla tutkimustietoon perustuvan teorian. Kurssilla teemme mindfulness-harjoitteita, jotka tukevat mielen ja kehon tasapainoa. Osa kurssin käytännön harjoituksista toteutetaan joogamatolla. Mukaan kannattaa ottaa joogamatto, tyyny sekä viltti ja lämmintä vaatetta.

Kurssille osallistujat saavat kurssimateriaalin käyttöönsä sekä pääsyn ohjattuihin mindfulness-nauhoitteisiin, jotka tukevat itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista.

Kohderyhmä:

Kurssi so­pii si­nul­le:

• • Olet itseäsi kohtaan ankara
  • Mu­reh­dit jat­ku­vas­ti ja ajat­te­let asi­ois­ta kriittisesti ja ne­ga­tii­vi­ses­ti
  • Kai­paat va­kaut­ta elä­mää­si
  • Haluat oppia keinoja oman hyvinvointisi ja arjen hallinnan tueksi