Kannatko mukanasi menneisyyteen liittyviä taakkoja?
Kannamme sisällämme kaikkea mitä olemme elämässämme nähneet, tunteneet ja kokeneet. Keho on tunteiden ja koko elämänkaaren heijastuma. Menneisyyden kokemuksemme vaikuttavat ajattelutapaamme ja kielteinen ja kriittinen ajattelutapamme heijastuu kehoomme. Kehomuistiin jääneet asiat on mahdollista nostaa tietoisuuteen, tuntea siihen liittyvät tunteet, käsitellä ne ja vapautua niistä.
Jos omaan kertomukseen sisältyy varhaislapsuudessa paljon surua, kaltoinkohtelua, laiminlyöntejä ja näkymättömyyttä, silloin sisäinen tarinamme voi kertoa riittämättömyydestä, arvottomuudesta, rakkaudettomuudesta tai syvästä toivottomuudesta. Omaa sisäistä tarinaa on helppo voimistaa erilaisin menneisyydestä kertynein todistein, joilla voit tukea kehittämääsi väitettä, kuten ettet ole riittävän hyvä. Tarinat ovat syntyneet ajatusten ja kokemusten vuorovaikutuksessa, yleensä täysin tiedostamattamme. Jos kerromme itsellemme jatkuvasti tarinoita, että olemme riittämättömiä ja huonoja, sabotoimme elämäämme.
Koska menneisyyden kokemuksemme vaikuttavat ajattelutapaamme, siksi on tärkeää murtautua ulos vanhasta ohjelmoinnista, vääristä uskomuksista ja kuvitelmista.
Oma-historia -osiossa opettelemme mindfulness-taitoja, jotta oppisimme havainnoimaan ajatuksiamme, tunteitamme ja kehomme tuntemuksia. Kurssilla emme käy omaan menneisyyteen liittyviä tapahtumia läpi, sillä menneisyyden tapahtumia on hyvä käsitellä ammattiauttajien ja vertaistukiryhmien avulla.
Mindfulnessin hyödyt
Mindfulness antaa työkalut oman itsen hoitoon. Mindfulnessin harjoittamisen on todettu rauhoittavan sympaattista hermostoa ja ehkäisevän ”taistele tai pakene” -tilaa. Mindfulnessin avulla voit saada yhteyden itseesi ja kehoosi ja voit oppia tunnistamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi tuntemuksia.
Tiesitkö että…
Kehomuisti kantaa mukanaan tiedostamatonta stressiä?